Ergonomía
Es una rama de la ciencia cuyo objetivo es la adaptación mutua entre el trabajo y las personas.
Hábitos
Evite la torsión del cuello:Ubique el teclado y el monitor frente a su cuello , la parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de su linea horizontal de visión.
Evite la extensión de la muñeca: No utilice el teclado u objetos a una altura incorrecta , si no que utilice el teclado en un eje correcto para la buena postura de la muñeca.
Evite la hipertensión del brazo: El mouse no este tan lejos de su posición adecuada.
Evite la sobre carga de su extremidad derecha: Utilice el mouse en su mano derecha e izquierda. evite la sobre carga de su mano derecha por el uso intenso del mouse.
Evite la desviación de las muñecas:Evite mantener desviadas sus muñecas hacia afuera de su cuerpo. Mantenga sus muñecas alineadas respecto al antebrazo .
Evitar el abandono de respaldo : Mientras se mantenga sentado utilice el respaldo de su silla . Evite sentarse en la mitad del asiento , y estar derecho hacia el espaldar.
Evite la flexión de piernas: Mientras permanezca sentado mantenga sus pies apoyados en el piso o en un reposa pié. Mantenga un angulo superior a 90º sobre muslo y pierna.
Autocuidado
- Realice micro pausas de descanso.
- Alterne la postura sentado con la del pie ,procure caminar.
- Incorpore a su vida hábitos de actividad física y auto-cuidado.
